زبان یکی از منابع اصلی باکتری‌ها در دهان است، اما بسیاری از افراد به تمیز کردن آن توجه کافی نمی‌کنند. اگر زبان خود را به‌درستی پاکسازی نکنید، ممکن است با مشکلاتی چون بوی بد دهان، آسیب به دندان‌ها و تغییر رنگ زبان مواجه شوید؛ بنابراین، برای حفظ سلامت دهان و زیبایی، تمیز کردن زبان به‌طور منظم رعایت کرده تا از زبانی سالم و قرمز بهره‌مند شوید.
تراشیدن زبان یا Tongue scraping که با نام تمیز کننده زبان نیز شناخته می شود یک راه سریع برای از بین بردن ذرات اضافی، همان ذراتی که باعث بوی بد دهان می شوند، از سطح زبان شما است. تمیز کردن زبان با یک ابزار کوچک و کمی گرد که از پلاستیک یا فلز ساخته شده است انجام می شود.
اگرچه هر مقداری از تراشیدن نمی‌تواند جای مسواک زدن خوب را بگیرد، اما مزایای معرفی شده ی این روش باعث شده عده ی زیادی این کار را به روتین صبحگاهی مسواک زدن خود اضافه کنند. برای اطلاعات بیشتر درمورد اینکه چگونه تراشیدن زبان می تواند باعث بهبود سلامت دهان و دندان شود، همراه ما باشید.
محتوای متن :
مزایای تمیز کردن زبان
بهبود حس چشایی شما: تحقیقات علمی بیان می کند که استفاده دو بار در روز از تراشنده زبان می تواند حس چشایی شما را بهبود ببخشد. زبان شما ممکن است بهتر بتواند حس های مابین تلخ، شیرین ، شور و ترش را تشخیص دهد.
بهبود ظاهر زبان شما: تجمع بقایای اضافی می تواند باعث شود که زبان شما ظاهری سفید و روکش دار پیدا کند. تراشیدن یا تمیز کردن روزانه زبان می تواند به از بین بردن این پوشش کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.
از بین بردن باکتری ها: محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ دریافتند که استفاده دو بار در روز از تراشنده زبان، و به مدت هفت روز، باعث کاهش میزان بروز باکتری های استرپتوکوک موتانس و لاکتوباسیلوس در دهان میشود. این نوع باکتری ها به عنوان عامل بوی بد دهان و پوسیدگی دندان شناخته شده هستند.
بهبود سلامت کلی: از بین بردن باکتری ها کلیدی است برای جلوگیری از پوسیدگی ها ، بیماری های لثه و سایر شرایطی که دهان را تحت تاثیر قرار می دهند. تراشیدن زبان میتواند به پاکسازی این باکتری ها از دهان، بهبود ظاهر زبان شما و حس های کلی کمک کند.
کاهش بوی بد دهان: اگرچه تراشیدن زبان نمی تواند جایگزین مسواک زدن دندان های شما شود، اما این روش نیز مزایای خود را دارد. محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۰۴ دریافتند که تراشیدن زبان از مسواک زدن در از بین بردن باکتری های ایجاد کننده بو موثرتر است.
چگونه زبان را تمیز کنیم
برای تمیز کردن زبان به روش مؤثر، میتوانید از مراحل زیر پیروی کنید:
- مصرف آب منظم: نوشیدن مقدار زیادی آب کمک می‌کند تا باکتری‌ها و ذرات غذایی که ممکن است بر روی زبان باقی بمانند، شسته شوند.
- شستشوی دهان: استفاده از دهان‌شویه‌های ضد باکتری میتواند به کاهش باکتری‌ها و تمیز کردن زبان کمک کند. این کار به‌علاوه از بوی بد دهان جلوگیری می‌کند.
- اجتناب از مصرف الکل و تنباکو: الکل و تنباکو می‌توانند به خشکی و تجمع باکتری‌ها بر روی زبان منجر شوند. کاهش مصرف این مواد میتواند به حفظ سلامت زبان کمک کند.
- تغذیه مناسب: مصرف غذاهای فیبردار و میوه‌ها میتواند به تمیز نگه‌داشتن زبان کمک کند. غذاهایی مثل سیب و هویج به تحریک تولید بزاق و تمیز شدن زبان کمک می‌کنند.
- مسواک زدن زبان: هنگام مسواک زدن دندان‌ها، زبان خود را نیز با مسواک بشویید. از برس نرم مسواک استفاده کنید و به‌آرامی سطح زبان را تمیز کرده تا باکتری‌ها و بقایای غذا از بین بروند.
- استفاده از پاک‌کننده زبان: ابزارهای مخصوصی به نام پاک‌کننده‌های زبان وجود دارند که برای این کار طراحی شده‌اند. این ابزارها معمولاً به شکل پلاستیکی یا فلزی هستند و با کشیدن آنها بر روی زبان، میتوانید لایه‌های باکتری و سلول‌های مرده را بردارید.
برای تمیز کردن زبان این مراحل را دنبال کنید:
۱- جلوی آینه بایستید، دهان خود را باز کنید، زبان خود را بیرون آورید.
۲- به آرامی انتهای گرد تراشنده زبان را در پشت زبان قرار دهید
۳- اگر نگران احساس حالت تهوع هستید، میتوانید از وسط زبان این کار را شروع کنید. هنگامی که به تراشیدن زبان عادت کردید به تدریج میتوانید قدری از عقب این کار را شروع کنید.
۴- به تدریج تراشنده را به زبان خود تماس دهید. به آرامی آن را به سمت جلو به طرف نوک زبان خود بکشید. هرگز نباید تراشنده را از نوک زبان به عقب فشار دهید. همیشه از عقب زبان به سمت نوک بروید.
۵- بعد از هر بار تراش، از پارچه یا دستمال برای پاک کردن ذرات روی تراشنده استفاده کنید.
۶- این کار را تا زمانی که تمام سطح زبان خود را بتراشید تکرار کنید. یک یا دو تراش در همان ناحیه معمولا کافی است.
۷- تراشنده زبان را با آب گرم و صابون بشویید، خشک کنید و در یک منطقه تمیز و خشک نگهداری کنید.
تمام مراحل کمتر از دو دقیقه زمان میبرد. در صورت نیاز در طول روز این کار را تکرار کنید.
محصولاتی را که بهتر است امتحان کنید
تراشنده های زبان را میتوان با پلاستیک یا فلزات مختلف ساخت. اینکه کدام یک را انتخاب کنید به شما بستگی دارد. به طور کلی تصور می شود که تراشنده های زبان فلزی بیشتر دوام می آورند. پلاستیکی ها معمولا ارزان تر هستند اما ممکن است بیشتر نیاز به تعویض داشته باشند.
چگونه جرم روی زبان را از بین ببریم
برای از بین بردن جرم روی زبان، میتوانید از مسواک با برس نرم یا ابزارهای مخصوصی مانند زبان‌شوی استفاده کنید. در هر دو روش، با ملایمت و آرامی عمل کرده تا به پرزهای چشایی آسیب نرسد. مسواک یا زبان‌شوی را در انتهای زبان قرار داده و با حرکات ملایم از انتها به جلو بکشید، سپس ابزار را بشویید و دهان را با آب شستشو دهید.
ابزارها را بعد از تمیز کردن زبان تمیز کرده و در جای مناسب نگهداری کنید و این کار را حداقل یک بار در روز و ترجیحاً شب‌ها قبل از خواب، انجام دهید تا از بوی بد دهان و تجمع باکتری‌ها جلوگیری شود.
درمان خانگی از بین رفتن پرز زبان
برای درمان خانگی از بین رفتن پرزهای زبان، میتوانید از این روش‌ها استفاده کنید:
- نوشیدن آب زیاد: هیدراته نگه‌داشتن بدن به بهبود سریع‌تر زبان کمک می‌کند.
- رعایت بهداشت دهان و دندان: زبان را با مسواک نرم یا زبان‌شوی به‌آرامی تمیز کنید.
- اجتناب از مواد تحریک‌کننده: از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های تند، داغ، اسیدی یا بسیار شیرین خودداری کنید.
- استفاده از محلول آب و نمک: قرقره کردن محلول آب گرم و نمک میتواند به کاهش التهاب و بهبودی زبان کمک کند.
- مصرف ماست پروبیوتیک: ماست پروبیوتیک میتواند به تعادل باکتری‌های دهان کمک کرده و به بهبودی زبان کمک کند.
روش های دیگر برای بهبود سلامت دهان و دندان شما
تراشیدن زبان میتواند مفید باشد اما اگر رویکرد کاملا روشنی در بهداشت دهان و دندان نداشته باشید به نتایج دلخواه خود نخواهید رسید. اگر بهداشت دهان و دندان برای شما مهم است، موارد زیر را انجام دهید.
۱- از خمیر دندان حاوی فلوراید و دهانشویه برای کمک به مقابله با پوسیدگی استفاده کنید.
۲- دندان ها و لثه های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید.
۳- مطمئن باشید که حداقل دو دقیقه مسواک میزنید. برای اطمینان از کافی بودن زمان مسواک زدن یک زمان سنج را تنظیم کنید یا آهنگی را روی تلفن خود پخش کنید.
۴- حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید تا باقی مانده غذای بین دندان از بین بروند.
۵- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا خشکی دهان، که علت شایع بوی بد دهان است را کاهش دهید.
۶- از مصرف دخانیات که می تواند عامل تجمع روی زبان شود خودداری نمایید.
همچنین باید برای معاینات و تمیزکردن های منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید. اکثر دندانپزشکان دو بار در سال تمیزکردن را توصیه می کنند. با این حال ممکن است بسته به سلامت کلی دندان هایتان، دفعات بیشتری مراجعه کنید.
عوارض تمیز کردن زبان
یکی از بزرگترین نگرانی ها در مورد تمیزکننده زبان، تحریک واکنش تهوع است. این مساله می تواند باعث شود شما هنگام تراشیدن زبان حالت تهوع پیدا کنید. برای جلوگیری از این کار، از قرار دادن تراشنده در قسمت های عقبی زبان خود خودداری نمایید. زمانی که برای اولین بار کار تراشیدن را شروع می کنید بهتر است که از وسط زبان به سمت نوک تراش دهید. با عادت کردن شما به تدریج قسمت های عقبی را نیز تراش دهید. همچنین احتمال دارد به طور اتفاقی سطح زبان خود را با تراشنده ببرید.
باورهای غلط در مورد Tongue scraping
یک تصور غلط در مورد تمیزکننده زبان این است که وسایل مورد استفاده در این روش باعث کاهش بوی بد دهان می شوند. اگرچه تراشیدن می تواند به از بین بردن بوی بد دهان کمک کند، اما استمرار در آن مهم است.
به عنوان مثال، استفاده از تراشنده زبان در صبح از ایجاد بوی بد دهان در اواخر روز جلوگیری نمی کند. هنگامی که شما می خورید و می آشامید باکتری ها شکل می گیرند. بنابراین اگر نگران بوی بد دهان خود هستید، باید بعد از هر وعده غذایی از این وسیله استفاده نمایید. بهترین زمان برای استفاده از تراشنده های زبان، هنگام مسواک زدن است. این کار به شما کمک می کند از تجمع طولانی مدت که با بوی بد دهان همراه است جلوگیری کنید.
تصور اشتباه دیگر این است که استفاده از مسواک روی زبان به همان اندازه استفاده از تراشنده زبان موثر است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۴ چیز دیگری را نشان داد. محققان دریافتند که تراشنده زبان نسبت به یک مسواک با برس نرم ۳۰ درصد بیشتر ترکیبات فرار گوگرد روی زبان را از بین میبرد. اگرچه تمیز کردن زبان خود با مسواک بهتر از تمیز نکردن آن است، اما استفاده از تراشنده زبان موثر تر است.
چه هنگام به دندانپزشک مراجعه کنید
اگرچه روش های خانگی مانند تراشیدن زبان می تواند به کاهش تجمع روی زبان کمک کند، ولی برای نتایج بهتر نیاز به دندانپزشک و متخصص است. اگر با خشکی مزمن دهان مواجه هستید، یا زبان پرز دار دارید فورا به دندانپزشک مراجعه نمایید. آنها می توانند علائم شما را ارزیابی کنند و تشخیص دهند که آیا تمیزکردن های مکرر ، دهان شویه های مخصوص و سایر گزینه های درمانی برای شما مفید است یا خیر.
گاهی اوقات تراشیدن زبان می تواند علائمی را آشکار کند که دندانپزشک شما باید آنها را ارزیابی نماید. این موارد شامل لکه های سفید در دهان است. این لکه ها معمولا در اثر برفک دهان یا لوکوپلاکی ایجاد میشود و تحت نظر دندانپزشک می تواند درمان شود.